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평촌다이어트한약 정상 체중을 만들어야 하는 이유
작성일 2025.11.06조회 28

평촌다이어트한약 정상 체중을 만들어야 하는 이유

많은 분들이 다이어트를 시작하실 때 몇 kg 빼야지라는 숫자에 집중하시곤 합니다. 물론 체중 감량은 눈에 보이는 변화이기에 동기부여가 되지만 다이어트의 핵심은 단순히 살을 빼는 것이 아니라 정상 체중을 회복하고 유지하는 것이라는 점을 기억해 주시길 바라겠습니다. 정상적인 체중은 단순히 미용적인 기준을 넘어서 건강 유지, 질병 예방, 삶의 질 향상이라는 본질적인 목적과 밀접하게 연결되어 있습니다.

정상 체중의 기준은 보통 BMI (체질량지수)를 기준으로 하는데요. 다만 체중만으로 판단할 수는 없으며 체지방률, 근육량, 기초대사량, 복부 둘레 등 다양한 요소를 함께 고려해야 합니다. 예를 들어 같은 키와 몸무게를 가진 두 사람이 있다고 해도, 한 사람은 지방이 많고 근육량이 부족하다면, 또 다른 사람은 근육이 절절하게 있고 체지방률이 낮다면 건강 상태는 전혀 다를 수 있습니다. 따라서 정상 체중이란 체중 수치 그 자체보다 건강한 체성분 균형을 유지하는 상태라고 볼 수 있습니다.

체중을 정상적으로 만들기 위한 이유는 다양하게 많이 있습니다.

만성 질환을 예방할 수 있습니다. 고혈압, 고지혈증, 당뇨병, 지방간 등은 대부분 비만 또는 과체중에서 시작이 됩니다. 체중이 증가할수록 인슐린 저항성, 염증 수치, 혈압 등 몸의 여러 시스템이 비정상적으로 작동하게 됩니다. 반대로 정상 체중을 유지하면 이러한 질병의 발생 위험이 크게 줄어듭니다.

과도한 체중은 심장에 부담을 주고, 혈액순환 장애를 유발해 심장병 위험을 높입니다. 반대로 체중이 줄어들면 혈압과 콜레스테롤 수치도 안정되기 때문에 심장질환 예방에 직접적인 도움이 됩니다.

체중이 늘수록 무릎, 고관절, 허리 등에 부하가 크게 작용해서 관절염이나 디스크 등의 위험이 높아집니다. 특히 중년 이후에는 체중 감량이 삶의 질을 결정짓는 관절 건강 유지에 중요한 부분이 되기도 합니다.

체지방이 과도하면 염증 유발 물질이 증가하게 되면서, 면역 체계가 과민하거나 둔감해질 수 있습니다. 하지만 정상 체중은 균형 잡힌 면역력을 유지하고 질병이나 감염에서 회복하는 힘을 키우는 데도 도움이 됩니다.

체중이 늘어나면서 우울감이나 자신감 저하, 불안감을 호소하는 분들이 많습니다. 꾸준한 체중 관리를 진행하는 건 뇌 호르몬 분비에 긍정적인 영향을 주고, 자존감 향상으로 이어지기도 합니다.

정상 체중을 만들기 위한 건강한 관리 방법은, 단순히 적게 먹고 운동을 많이 하는 것이 아니라 지속 가능한 방법이 중요합니다.

개인의 체질 파악부터 시작하는 겁니다. 개인의 체질에 따라 살이 찌는 이유와 감량 속도가 모두 다릅니다. 어떤 분은 탄수화물에 민감하고, 어떤 분은 수분 저류나 부종 체질일 수도 있습니다. 평촌다이어트한약을 처방하는 평촌다이어트한의원에서 본인의 건강 상태를 진단받고 그에 맞는 다이어트 방식을 선택하도록 해야 합니다.

무작정 살을 빼는 급격한 감량은 요요와 근 손실의 원인이 됩니다. 그렇기에 급격한 감량을 하기보다는 서서히 줄이도록 해야 합니다. 식단 조절과 운동을 병행하는 것이 핵심입니다.

근육량을 유지하며 체지방을 줄일 수 있도록 해야 합니다. 체중만 줄이기보다는 체지방률을 낮추는 것이 중요합니다. 이를 위해서는 단백질 섭취를 충분하게 하고, 근력 운동과 유산소 운동을 함께 병행하는 것이 좋습니다. 매일 30분씩 걷기만 해도 충분한 효과가 나타납니다.

다이어트 중 중요한 건 건강한 식습관을 유지하는 겁니다. 불필요한 칼로리 섭취를 줄여야 하는데요. 가공식품, 패스트푸드, 단 음료를 줄이고 균형 잡힌 식사를 할 수 있어야 합니다. 탄수화물, 단백질, 지방을 모두 포함하되 비율 조절이 중요합니다. 그리고, 꾸준한 식사 시간을 유지해야 합니다. 공복 시간이 너무 길거나 폭식을 하는 건 대사 균형을 무너뜨릴 수 있기 때문입니다.

체중계 숫자에 너무 연연할 필요는 없습니다. 하지만 본인의 건강 상태를 체크하고 정상 체중 범위 안에서 몸을 관리하는 습관은 우리 삶을 더욱 건강하고 활기차게 만들어 줍니다. 정상 체중은 단순히 미용 목적이 아닌 건강한 삶의 기준선입니다. 그렇기에 지금 현재 상태를 파악하고 어떻게 건강을 지켜나갈지 고민하고 실천할 수 있도록 해야 합니다. 관리에 도움을 드리기 위해 일대일 개별 처방을 진행하는 평촌다이어트한약과 함께 해보시길 바라겠습니다.