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대구다이어트한의원 급격한 감량보다 건강을 우선시
작성일 2025.11.05조회 28

대구다이어트한의원 급격한 감량보다 건강을 우선시

"빨리 빼고 싶어요" , "빨리 좀 어떻게 안 될까요?" 다이어트 상담을 하다 보면 많은 분들이 이렇게 말씀하십니다. 중요한 행사가 다가오거나, 체중이 갑자기 불어난 후에는 조급한 마음이 앞서는 게 사실입니다. 하지만 다이어트를 빨리, 급하게 하려는 접근은 오히려 건강을 해치고 감량한 체중도 오래 유지하기 어렵다는 점 알고 계셨나요?

급격한 감량이 위험한 이유로는 체지방보다 근육이 먼저 빠지는 감량 구조이기 때문입니다. 체중계 숫자만을 목표로 급속 감량을 시도하면 체지방보다 근육이 먼저 빠지는 현상이 생깁니다. 특히 굶거나 단백질 섭취 없이 칼로리를 과도하게 줄이는 경우, 우리 몸은 에너지원을 지방보다 단백질에서 먼저 찾게 됩니다.

이 결과로는 기초대사량 저하, 피로감과 무기력, 다이어트가 끝난 후 더 쉽게 체중이 증가하는 요요현상으로 이어지게 됩니다.

급속 감량은 단순히 몸무게의 문제가 아닙니다.

내부 건강에 심각한 이상 신호를 줄 수 있습니다. 생리불순, 탈모, 불면증, 집중력 저하, 변비, 면역력 저하 등의 문제가 나타날 수 있습니다. 특히 여성의 경우 호르몬 불균형으로 인한 문제는 단기간 감량 후에도 오랜 시간 지속될 수 있습니다.

체중이 5-6kg 줄었는데도 복부비만은 그대로인 경우, 이런 경우는 대부분 근육량이 빠지고 지방은 그대로 남아 있는 상태입니다. 즉 체중은 줄었어도 몸은 이전보다 더 쉽게 살이 찌는 상태로 바뀌어버리는 거죠.

건강하게 감량을 하면 좋은 점은, 급속 감량보다 속도가 느릴 수는 있지만 건강하게 체중을 관리하면 확실하게 바뀌는 부분들이 존재합니다.

운동과 함께 적절한 한약 복용, 식단 관리를 병행하면 기초대사량이 올라가면서 몸의 에너지 소모량이 자연스럽게 늘어납니다. 이로 인해 대사 개선이 되면서 같이 먹어도 살이 덜 찌는 체질로 변화하게 됩니다.

건강한 관리는 수면의 질이 향상이 되면서 장운동이 활발해져 변비나 복부 팽만감도 개선됩니다. 이는 단순히 날씬해 보이는 것보다 더 중요한 결과입니다.

운동과 건강한 식단은 감정적인 안정에 도움을 주며, 탄수화물 과잉 섭취를 줄이면 식욕 폭발로 인한 문제에서 벗어날 수 있습니다.

건강하게 감량을 하기 위해서는 단순히 덜먹는 것만으로는 부족합니다. 건강하게 감량하기 위한 현실적인 방법들을 고려할 수 있도록 해야 합니다.

굶지 말고 규칙적으로 식사를 해야 합니다. 굶는 다이어트는 실패의 지름길입니다. 대신 끼니는 꼭 먹되, 고르게 영양을 섭취해야 합니다. 아침은 단백질과 채소 위주로 챙겨 먹고 점심은 일반식을 먹되 탄수화물의 비율을 조금 줄이고 저녁은 소화 잘 되는 단백질과 채소 중심으로 먹을 수 있도록 해야 합니다.

식욕 억제와 대사 촉진이 함께 되는 한약을 활용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 대구다이어트한의원은 본인의 체질과 건강 상태에 맞춰 처방이 되는데요. 대구다이어트한의원 한약은 식욕을 안정적으로 조절해 주고, 체지방 분해와 해독 기능을 돕습니다. 1:1 개개인에게 맞춰 처방을 진행하기 때문에 본인의 몸의 상태를 고려하면서 관리를 진행할 수 있습니다.

다이어트를 진행한다고 해서 처음부터 운동을 무리하게 할 필요는 없습니다. 무리한 운동보다는 일상 속 활동부터 시작해야 합니다. 운동이 어렵다면 집안일, 계단 오르기, 스트레칭부터 시작해 보시길 바랍니다. 기초대사량이 올라간 상태에서는 가벼운 움직임도 충분한 에너지 소모가 됩니다. 본인에게 맞는 속도와 강도를 찾아가는 것이 중요하다는 걸 기억해 주세요.

물 충분히 마시기, 스트레스받는 상황 줄이기, 규칙적인 수면 습관 만들기는 사실 어떤 다이어트보다 우선입니다. 몸은 스트레스받으면 살을 잘 안 빼려고 하기 때문에 몸이 안전하고 편하다는 신호를 주어야 지방도 빠지게 됩니다.