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수원다이어트한의원 살 빼기 전 알아야 할 사항
작성일 2025.09.30조회 11

수원다이어트한의원 살 빼기 전 알아야 할 사항은?

계절이 바뀔 때마다, 거울을 볼 때마다, 혹은 체중계 위에 올라갈 때마다 다이어트를 시작해야지라는 결심을 하기도 하는데요. 결심은 매번 새롭지만 작심삼일을 반복합니다. 너무 급하게, 무작정 시작하고 있는 건 아닌지 생각해 보아야 합니다. 건강하게 다이어트를 성공적으로 하기 위해서는 다이어트 시작 전 준비가 가장 중요합니다.

다이어트는 단순히 살을 빼는 것이 아니라 건강한 체중으로 돌아가는 과정이라고 생각해야 합니다. 그러기 위해서는 먼저 본인의 상태를 정확히 파악하고 아는 것이 필요합니다. 체지방률, 근육량, 기초대사량 등 본인의 상태를 파악하고 확인하면서 체크하도록 하는 것이 중요합니다.

본인의 체형과 건강 상태에 맞게 맞춤형 접근을 해야 효율성도 높고 부작용도 줄일 수 있기 때문입니다.

다이어트를 진행한다고 해서 극단적인 방법을 진행하는 경우도 있습니다. 하루에 한 끼만 먹거나, 운동을 갑자기 2-3시간씩 하는 것은 오히려 건강을 해치고 요요 현상을 초래할 수 있습니다. 특이 이러한 방식은 주의가 필요로 합니다. 단기간 굶는 다이어트, 한 가지 음식만 먹는 원푸드 다이어트, 무리한 단식, 고강도 운동 병행 등은 주의를 해야 합니다. 이러한 방법은 체수분이나 근육이 먼저 빠지게 되면서 일시적인 체중 감소만 생길 뿐, 지방은 제대로 줄지 않으며 체력 저하, 피부 트러블, 생리불순까지 이어지는 건강 문제까지 나타날 수 있습니다.

많은 분들이 다이어트를 진행하면 그냥 안 먹으면 되지 않나라는 생각을 하시는 경우도 있습니다. 하지만 굶는 다이어트는 요요 현상이 빠르게 돌아옵니다. 그래서 오히려 기초대사량을 유지하거나 높이기 위해서는 규칙적이고 영양소가 균형 잡힌 식사가 필요합니다.

하루 세 끼는 규칙적으로 먹되, 고 탄수화물과 고지방 음식은 피하고, 단백질과 섬유질 위주의 식사를 구성해야 합니다. 식사하기 전 물 1-2컵은 과식을 예방하는 데 도움이 되기도 합니다. 이렇게 식단은 조절이 아니라 조화롭게 먹을 수 있도록 해야 합니다.

다이어트의 열정을 가지고 처음부터 고강도 운동을 계획하고 시작하기도 합니다. 하지만, 고강도 운동을 계획하다가 3일 만에 멈추는 분들도 정말 많이 계십니다. 그래서 처음에 매일 20-30분 걷기 운동부터 가볍게 시작을 하는 것이 좋아요. 과하게 하기보다는 꾸준히 하도록 습관을 갖는 겁니다. 유산소 운동인 걷기, 러닝, 자전거 위주로 하되, 근육량 유지를 위한 근력운동도 주 2-3회 병행을 하는 것이 좋습니다. 스트레칭을 통해서 몸의 밸런스도 조절하면 다이어트하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다이어트는 꾸준함이 정답이기 때문에 몸이 익숙해질 시간을 주도록 노력해야 합니다.

체중 관리를 진행하는 건, 단순히 살을 빼는 것뿐 아니라 생활 습관을 바꾸는 일입니다. 그만큼 스트레스도 커질 수 있습니다. 빨리 빼는 것보다 꾸준히가 낫다는 마인드와 실패했을 때 좌절하지 않고 다시 시작할 수 있도록 하고, 본인의 건강을 더 중요하게 여기는 태도를 갖도록 한다면 안정적이고 지속적인 다이어트가 가능합니다.

수원다이어트한의원은 개개인의 건강 상태와 몸의 상태를 꼼꼼하게 파악하고 다이어트한약을 처방합니다. 다이어트한약은 반드시 진료 후 본인에게 맞는 방식으로 복용해야 합니다. 캡슐한약, 탕약, 환의 다이어트한약은 여러 단계로 되어 있어서 단계별 처방을 진행합니다. 수원다이어트한의원에서는 본인의 몸의 상태에 맞게 관리 방법도 함께 안내해 드리고 있으니 건강한 다이어트를 진행하고자 한다면 매일 평일 야간 진료를 진행하고 있는 수원다이어트한의원에서 시작해 보시길 바랍니다.

어렵게 감량한 몸무게를 유지하는 것이 진짜 다이어트의 완성입니다. 갑자기 식단을 원래대로 바꾸지 말고 서서히 전환하고, 목표 체중 도달 후에도 최소 한 달은 유지 기간을 잡도록 해야 합니다. 다시 살이 찌기 쉬운 음식인 야식, 탄산, 고지방 등의 음식은 되도록 자제를 하는 게 좋아요. 지속 가능한 운동 루틴, 생활 습관을 유지하도록 해야 합니다. 요요를 막기 위해서는 다이어트가 끝났다는 생각을 가지지 말고 생활 속 습관으로 만드는 것이 제일 중요합니다.

다이어트는 단순히 살을 뺀다는 개념을 넘어서 내 몸과 건강을 돌아보고 나를 제대로 관리하는 가장 효과적인 자기 관리 방법입니다. 무작정 굶기보다는 내 몸을 이해하고 본인에게 맞는 적절한 방식으로 접근한다면 지속 가능하고 건강한 다이어트를 진행하실 수 있습니다. 지금부터라도 수원다이어트한의원에서 본인에게 맞는 계획, 건강을 고려한 방식, 꾸준함을 통해 나에게 맞는 다이어트를 시작해 보세요.