자연과 한의원

울산다이어트한약 유지관리에 신경 쓰고 싶다면
작성일 2025.09.23조회 17

다이어트는 "빼는 것보다 유지하는 게 더 어렵다"라는 말이 있습니다. 단기간에 몇 kg 감량을 하는 건 의지와 어느 정도의 노력만 있어도 가능합니다. 그러나 문제는 그 후입니다. "살이 빠졌는데, 왜 다시 돌아오지?" , "내가 요요가 올 체질인가?"라는 고민을 하기도 합니다. 다이어트를 성공적으로 끝내고 싶다면 '유지관리'가 핵심입니다.

왜 유지관리가 더 어렵게 느껴질까요?

처음에는 열심히 하다가 살이 빠지면 그다음부터는 "한 입쯤은 괜찮겠지?"가 시작이 되면서 먹게 됩니다.

그렇게 먹다 보면 기초대사량이 낮아진 상태에서 칼로리 섭취량은 다시 늘어나고 살이 찌는 속도는 빼는 속도보다 훨씬 빠르기 때문에 체중이 증가를 하게 되는 겁니다.

다이어트는 체중을 감소시키는 과정이고 유지는 그 상태를 유지하는 과정입니다. 감량 기간에는 의지가 활활 불타오르지만 유지할 땐 사그라들고, 다이어트 기간엔 식단을 철저하게 관리하지만 유지할 때는 이 정도는 괜찮겠지 하고 먹기만 합니다. 운동 또한 다이어트 할 때는 부지런히 하다가 유지할 땐 바쁘고 피곤하고 귀찮아서 슬쩍 빠지게 됩니다. 그러다 보면 살은 다시 찌게 되는 거죠.

다이어트 후 유지까지 잘 하고 싶다면, 빼는 기간보다 유지하는 기간에 더 신경을 쓰도록 노력해야 합니다.

살을 뺀 이후엔 기초대사량이 낮아져 있는 상태라서 조금만 방심해도 다시 찌기 쉬워집니다. 특히 식욕이 돌아오면 더 치명적이기만 합니다. 그래서 유지 기간에도 식욕 조절은 필수입니다.

식욕 조절이 어렵다면, 울산다이어트한약의 도움을 받아보는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 감량 기간, 유지 기간에도 도움을 받아볼 수 있는데요. 포만감을 높이고 식욕을 자연스럽게 조절해 주니 먹는 양 자체를 줄이는 데 도움이 됩니다.

유지 기간은 다이어트보다 살짝 넉넉하게만 유지해도 좋습니다. 유지기에 들어서면 갑자기 일반식으로 복귀를 하는 분들이 많은데요. 그렇기 때문에 요요 현상이 찾아오게 됩니다. 유지 식단은 하루 한 끼 정도는 예전처럼 일반식을 하고 나머지 끼니는 가볍게 챙겨 먹고 군것질은 최소화를 해야 합니다. 식단 관리를 조금씩 넉넉하게 조정하는 게 중요합니다.

운동은 루틴을 잘 만들도록 해야 합니다. 유지기에는 빨리 빼야 한다는 압박감이 없기 때문에 운동 루틴이 쉽게 무너지게 됩니다. 그래서 유지기에는 홈트 또는 산책하는 루틴을 추천합니다. 틈날 때 할 수 있어서 지속 가능하고, 기초대사량 유지에 효과적이기 때문입니다. 가벼워도 꾸준하게 운동을 진행하는 게 좋습니다.

요요는 습관의 문제라고 보아야 합니다. 다이어트 후 요요가 오는 가장 큰 이유는 식습관, 생활습관이 그대로 돌아가기 때문입니다. 그래서 다이어트는 단기적인 게 아닌 장기적으로 생각하고 접근할 수 있도록 해야 합니다. 식습관 개선, 생활리듬 관리, 운동 루틴 만들기, 몸 상태 점검을 잘 유지만 한다고 하더라도 요요는 피해 갈 수 있습니다.