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안산 중앙역 다이어트한의원 먹으면서 살 빼야 하는 이유
작성일 2025.09.19조회 29

일대일 단계별 처방과 매일 평일 야간 진료를 진행하고 있는 안산 중앙역 다이어트한의원 입니다. 많은 분들이 다이어트를 시작하실 때 가장 먼저 떠오르는 방법은 '식사량 줄이기' , '굶기'의 생각을 먼저 하실 것입니다. 그러나 이러한 방식은 체중 감량에는 일시적인 도움이 될 수 있으나, 건강과 지속 가능성을 고려했을 때 바람직한 선택이라고 할 수는 없습니다. 먹으면서 살을 뺀다는 말은 단순히 많이 먹어도 된다는 뜻은 아닙니다.

올바른 식습관을 유지하며, 신진대사를 정상화하고, 체지방을 효율적으로 분해할 수 있도록 도와주는 방식의 다이어트가 결국 가장 건강하고 효과적인 방법입니다.

굶는 다이어트에는 함정이 있습니다. 기초대사량 감소와 요요현상을 마주하게 되는 건데요. 무작정 굶는 다이어트는 체중을 줄이는 데는 빠를 수 있습니다. 하지만 문제는 지방이 아니라 근육과 수분이 먼저 빠진다는 점입니다. 근육량이 줄어들면 기초대사량도 함께 떨어지게 되며, 이로 인해 동일한 식사량을 섭취해도 체중이 더 쉽게 증가할 수 있는 체질로 변화합니다.

기초대사량이 낮아진 상태에서 다이어트를 중단하게 되면, 그동안 제한했던 식사량을 다시 원래대로 돌리게 되면서 체중이 급격히 증가하는 요요현상이 발생하게 됩니다. 이는 다이어트를 반복하게 만들고, 결과적으로 대사장애, 호르몬 불균형, 면역력 저하 등 건강상의 문제를 야기할 수 있습니다.

사람의 몸은 생존을 우선시하는 구조를 가지고 있습니다. 오랜 시간 음식 섭취가 제한되면 몸은 기아 상태로 인식하면서 에너지 소비를 최소화하려는 반응을 보입니다. 이때 나타나는 변화는 기초대사량 감소, 호르몬 분비 불균형, 식욕 증가, 심리적 스트레스 상승 등이 나타납니다. 즉, 단순한 절식이나 단식으로는 지속 가능한 다이어트를 기대하기 어렵고 오히려 체중 감량을 방해하는 방향으로 작용하게 되는 거죠..

먹으면서 건강하게 살 빼는 다이어트는 올바른 영양 섭취를 유지하면서 신진대사와 체지방 분해를 촉진하는 생활습관을 실천하는 것입니다. 이는 단순히 식사량을 조절하는 것이 아니라 섭취하는 음식의 질, 시간, 방식 등을 고려한 접근이 필요로 합니다.

건강한 식사를 할 때는 끼니는 반드시 챙기되, 소량씩 자주 섭취하도록 해야 합니다. 공복 시간이 길어질수록 폭식 확률이 증가하고 인슐린 저항성이 높아집니다. 탄수화물, 단백질, 지방의 균형을 유지하도록 해야 합니다. 또한, 섬유질 섭취를 증가해야 합니다. 식이섬유는 포만감을 높이고 장운동을 도와서 체지방 축적을 방지합니다. 건강한 식사를 하기를 원한다면 정제된 당류, 포화지방 섭취는 최소화해야 합니다. 혈당 급등을 유발하여 지방 저장을 촉진시키므로 주의가 필요하기 때문입니다. 다이어트할 때는 수분 섭취를 충분히 해야 하는데요. 수분은 대사 활성화에 필수입니다. 하루 1.5~2L 이상을 권장하며 충분하게 물을 마시는 습관을 갖도록 해야 합니다.

운동 꼭 해야 할까요?라는 질문도 많이 할 수 있습니다. 운동은 대사량 유지와 체형 개선에 중요한데요. 단지 체중 감량을 위한 수단이 아니라, 기초대사량 유지와 체형 균형을 위한 필수 요소입니다. 유산소 운동은 지방을 에너지로 사용하여 체지방 감량에 도움을 주며, 근력 운동은 근육량을 증가시켜서 기초대사량을 높이고 요요현상을 예방합니다. 스트레칭은 코어 안정성 향상과 림프 순환에 도움을 주기도 합니다. 그렇기에 하루 30분 정도의 가벼운 유산소 운동과 주 2-3회 근력 운동을 병행하는 것이 이상적이라고 볼 수 있습니다.

식사와 운동 외에도, 안산 중앙역 다이어트한의원에서 일대일 단계별 처방하는 다이어트한약을 적절히 병행한다면 감량 효율을 높이면서 관리에 도움을 받아보실 수 있습니다. 특히 식욕 억제, 대사 촉진, 지방 분해 유도, 체내 독소 배출 등의 효능이 들어 있는 다이어트한약 입니다. 안산 중앙역 다이어트한의원에서는 개개인의 건강 상태와 몸의 상태를 꼼꼼하게 파악하고 분석 후 1:1 단계별 처방을 진행하고 있으니 건강을 챙기면서 다이어트를 진행할 수 있습니다.

다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것이 목표가 아닌 건강한 생활습관을 통해 삶의 질을 향상시키는 과정입니다. 그리고, 먹으면서 건강하게 감량하는 것이죠. 굶는 다이어트는 대사 저하와 요요를 유발하기 때문에 균형 잡힌 식사와 충분한 수분 섭취, 무리 없는 운동 습관, 본인에게 맞는 다이어트한약을 활용해 함께 이루어진다면 비로소 지속 가능한 건강한 관리가 가능한 거죠. 체중은 줄이고 건강을 지키면서 다이어트를 진행하고자 한다면 그 시작은 식사를 포기하지 않도록 해야 합니다. 잘 드시고, 잘 관리할 수 있도록 안산 중앙역 다이어트한의원과 함께 해보시길 바라겠습니다.