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신촌다이어트한약 체지방 감량이 안 된다면
작성일 2025.09.12조회 18

체중 감량을 목표로 다이어트를 시작하신 분들의 가장 자주 하는 고민 중 하나가 있습니다. 바로 "운동도 하고 식단도 조절했는데, 왜 체지방이 줄어들지 않지?라는 질문이기도 하는데요. 많은 분들이 체중은 줄었는데 체지방률은 그대로거나 오히려 올라갔다고 이야기하시곤 합니다.

체지방 감량이 잘되지 않는 이유는 무엇일까요?

체지방은 단순히 '에너지 저장소'의 역할만 하는 것이 아닙니다. 우리 몸의 호르몬 균형, 면역 기능, 에너지 대사에도 영향을 주는 중요한 조직입니다. 그렇기 때문에 단순히 굶거나 운동만으로는 쉽게 감량되지 않는 경우가 많습니다.

체지방 감량이 어려운 주요 원인들이 있습니다.

첫 번째로는 기초대사량이 너무 낮은 경우입니다. 다이어트를 반복하거나 무리하게 식사를 제한하면 몸이 에너지를 아끼는 방향으로 적응하게 됩니다. 그 결과 기초대사량이 낮아져서 평소보다 적게 먹어도 살이 찌고, 운동해도 감량이 어려워지는 현상이 발생합니다.

두 번째로는 불규칙한 수면과 높은 스트레스입니다. 잠이 부족하거나 깊은 수면을 취하지 못하면 포만감을 주는 호르몬이 줄어들고 식욕 호르몬이 증가를 합니다. 스트레스 또한 코르티솔 호르몬이 증가해 체지방 축적을 촉진시킵니다. 이 두 가지 요인은 복부비만과 체지방률 증가에 가장 직접적인 영향을 미칩니다.

세 번째로는 단백질 부족한 식단입니다. 체지방 감량 중에는 근육량을 최대한 유지하고, 체지방만 선택적으로 줄이도록 해야 합니다. 하지만 단백질이 부족한 식단은 근손실을 유발하고, 결과적으로 체지방률이 더 올라가는 상태의 결과를 만들 수 있습니다.

네 번째로는 과한 유산소 운동만 반복할 때입니다. 유산소 운동은 분명 다이어트에 효과적입니다. 하지만 근육량이 감소하면 기초대사량도 줄어들고, 운동 효과도 금방 한계에 다다르게 됩니다. 유산소만 고집할 경우 체중은 줄어도 체지방률은 줄지 않는 현상이 자주 발생하게 되는 겁니다.

체지방 감량을 위한 구체적인 관리 방법으로는 체지방 감량은 단순한 체중 감량과는 전혀 다른 접근이 필요합니다. 특히 건강한 방법으로 지속 가능한 다이어트를 하려면 이러한 항목들을 점검해 보도록 해야 합니다.

1) 체지방 줄이는 식단 구성하기

-단백질 섭취 늘리기 : 본인의 체중에 맞는 단백질 섭취를 권장합니다.

-정제 탄수화물 줄이기 : 흰쌀, 설탕, 밀가루 대신 현미, 고구마, 통곡물 선택하기

-건강한 지방 포함하기 : 아보카도, 견과류, 올리브오일 등을 소량 포함해서 섭취하기

-> 총 섭취 칼로리를 줄이되, 영양 밸런스는 유지하도록 해야 합니다.

2) 운동은 유산소 + 근력운동 병행하기

-주 3~4회 유산소 운동 : 런닝, 자전거, 수영 등

-주 2~3회 근력 운동 : 스쿼트, 플랭크 등의 근력 운동을 해야 합니다.

-> 유산소로 지방을 태우고, 근력운동으로 기초대사량을 높여야 합니다.

3) 수면과 스트레스 관리

하루 최소한 6-8 시간 충분한 수면을 취해야 하며, 명상, 가벼운 산책, 취미 활동 등 스트레스 해소 루틴을 만들어야 합니다.

-> 호르몬 밸런스를 맞추는 것만으로도 체지방 감량에 큰 도움이 됩니다.

4) 신촌다이어트한약 활용하기

기초대사량이 낮거나 식욕 조절이 어려운 분들은 신촌다이어트한약의 처방을 통해 관리를 진행하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 식욕 억제와 대사 촉진에 도움을 주는 신촌다이어트한약은 단순히 체중 감량을 목표로 하는 것이 아니라, 본인의 건강 상태에 맞춰 일대일 단계별 처방을 통해 관리를 돕기 때문에 건강함을 챙기면서 무리하지 않는 다이어트를 진행할 수 있겠습니다.

체지방은 단기간에 급격하게 줄이기 어려운 성질이 있습니다. 체중은 줄었지만 근육량 손실로 체지방률은 오히려 올라간다거나, 식사 제한만으로는 지방보다는 수분만 빠지는 경우도 매우 흔합니다. 그렇기 때문에 체지방 감량은 장기적인 관점에서 접근하도록 해야 합니다.

체지방 감량이 잘되지 않는다는 것은 단순히 노력 부족이 아니라 잘못된 방식 혹은 몸에 맞지 않는 방법을 반복하고 있기 때문일 수 있습니다. 건강한 다이어트를 하기 위해서는 몸에 무리가 가지 않도록 체계적인 전략과 관리가 필요로 합니다. 혼자서 어려움을 겪고 계신다면 신촌다이어트한약을 통해 꼼꼼한 상담과 1:1 단계별 처방을 받는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

단순히 살을 빼는 것이 아니라, 건강하게 지방을 줄이고 요요 없이 유지할 수 있도록 신촌다이어트한약과 함께 해보세요.