살 뺀 후 유지까지 할 수 있는 다이어트 방법 고려하기

나이와 성별에 상관없이 표준 몸무게를 벗어난다면 더 나은 모습을 위해서 체중 조절을 진행하기도 합니다. 최근에 들어서는 외적인 부분뿐만이 아니라 건강도 중요하게 생각하면서 건강 관리에 대한 관심이 높아지기도 합니다. 다이어트에 대해 고민을 하고 계시는 분들은 보면, 식욕 조절에 어려움을 겪기도 하면서 거듭되는 실패로 힘들어하시기도 합니다. 그로 인해 빠른 시간 안에 살을 빼는 단기적인 방법을 선택하기도 합니다. 그러나 목표 달성 후 지속하기 어렵고 힘들어지게 되면서 유지하는 것에 있어 실패하게 되는 거죠. 이처럼 체중 관리는 살을 뺀다고 끝나는 게 아니라, 유지까지 잘할 수 있게끔 유지 가능한 다이어트 방법을 고려해서 시작하는 것이 중요하다는 걸 기억해 주시길 바랍니다.

주변 사람들이 잘 빠졌다고 하는 방법, 인터넷에 유행하는 방법 등 다이어트 방법을 검색하면 수많은 방식들을 찾아볼 수 있습니다. 그러나 다른 사람들의 방법을 보고 따라 하는 것은 옳지 않습니다. 사람마다 가지고 있는 체질, 건강 상태, 생활패턴, 습관 등이 다 다르기 때문에 어떤 사람에게는 잘 맞는 방법이 어떤 사람에게는 잘 안 맞게 됩니다.

각자의 신체 상태가 다 다르기 때문에, 그에 맞추어 관리가 이루어져야 효율성 있는 다이어트를 진행할 수 있게 되는 겁니다. 비만 원인, 건강 상태, 생활패턴까지도 꼼꼼하게 알아보고 고려해야 합니다. 이를 고려하지 않고 무리한 다이어트를 진행하는 것은 원하는 목표 달성까지도 힘들어질 수 있게 됩니다. 본인의 신체 상태에 맞는 다이어트 방법을 알아보고 꾸준하게 진행할 수 있도록 방식을 찾는 것이 중요해졌습니다.

살을 빼면 그 몸무게를 유지하기가 어려워서 고민이 깊어집니다. 다이어트 성공 후 요요 현상이 오는 이유는 꽤 다양하기만 합니다. 단기적으로 너무 급하게 살을 뺐을 때 급격한 칼로리 제한으로 몸이 비상 상태라고 판단을 하게 되면서 대사율이 낮아집니다. 즉 같은 양을 먹어도 살이 더 쉽게 찌게 됩니다. 감량 후 정상적인 식사로 돌아오면 몸은 예전보다 더 지방을 저장합니다.

다이어트 과정 중에 근육량을 신경 쓰지 않고 근육량이 감소를 하게 되면 기초대사량도 같이 줄어들게 됩니다. 이 상태로 먹는 양을 늘리면 지방이 더 잘 쌓이게 됩니다. 요요가 오는 이유는 식단과 생활습관이 원래대로 돌아갔을 때입니다. 살을 뺀 이후에도 계속해서 식단과 유지가 필요합니다. 다이어트 성공했다고 바로 음식을 먹는 것은 바로 요요 현상이 오게 될 수 있어요.

단기적인 목표보다는 장기적으로 보고 지속 가능한 방식을 선택하기

천호 다이어트한의원에서 일대일 단계별 처방하는 천호 다이어트한약을 복용하고자 하신다면 단기적인 목표보다는 장기적으로 보고 지속 가능한 방식을 고민하고 선택하는 것이 중요합니다. 그저 단순히 체중 감소 몸무게만 생각하고 신경 쓰기보다는 신체 균형을 맞추면서 건강한 관리를 진행해야 합니다. 몸에 무리가 가는 방식으로 살을 빼는 것은 안 좋은 문제들이 나타나는 경우가 많이 있습니다.

무리한 다이어트로 나타나는 문제들은 개인의 몸의 상태를 고려하지 않은 채 다이어트를 진행해서 나타나는 문제이기 때문에 이러한 부분을 줄이고자 한다면 천호 다이어트한의원에서 본인의 몸에 대해 알아보고 꼼꼼한 파악을 하는 것이 중요하겠습니다. 신체 균형을 신경 쓰면서 건강한 다이어트를 진행할 수 있는 방식이 중요하며, 지속 가능한 방법을 찾아보도록 해야 합니다.

꼼꼼한 상담 진료를 통해 단게별 처방

천호 다이어트한약은 일대일 꼼꼼한 상담 진료를 통해 단계별 처방을 진행합니다. 식욕 조절, 포만감 증가 등의 효능이 들어 있어서 식단 관리에 도움을 받을 수 있습니다. 규칙적인 식사를 하도록 해야 하며, 천천히 음식을 먹도록 해야 합니다.

천호 다이어트한약에만 의지를 하기보다는 스스로 생활 습관, 식습관을 개선하면서 건강한 습관으로 형성한다면 체중 관리를 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 제일 중요하게 생각해야 하는 것은 무리하고 극단적인 방법을 선택하지 않도록 해야 합니다. 처음에는 의지가 넘쳐나서 어떤 것이든 다 할 수 있을 거라고 생각을 하게 되면서 의욕을 앞세워 무리한 다이어트를 진행하기도 하는데요. 이렇게 처음부터 무리한 다이어트를 진행하면 몸에 많은 무리가 가게 되며, 지속적으로 하는 게 힘들어지기도 합니다. 그렇기에 건강, 몸의 상태에 맞추어 다이어트를 계획하고 실천하도록 해야 합니다. 급하게 하기보다는 꾸준하고 지속적으로 하는 게 중요하다는 점을 기억해 주세요.  

방해가 되는 생활 습관은 꼭 고치도록 해요

다이어트를 하는 데 방해가 되는 생활 습관은 꼭 고치도록 해보세요. 다이어트 방해하는 생활습관은 겉보기에는 별거 없어 보여도, 축적되면 살이 빠질 수 없는 상태로 몸을 만들 수 있습니다.

수면 부족은 다이어트에 있어 좋지 않습니다. 수면이 부족한 경우는 식욕 억제 호르몬이 줄어들고 식욕 촉진 호르몬이 늘어나게 됩니다. 그로 인해 야식이 먹고 싶어지게 됩니다. 또 체내 대사율이 떨어지기 때문에 같은 음식을 먹어도 살이 더 쉽게 찌게 됩니다. 그래서 무조건 7시간 이상은 충분하게 잠을 자도록 해야 합니다.

스트레스를 음식으로 푸는 습관도 개선해야 합니다. 먹는 걸로 스트레스 해소하는 것은 체중 증가의 원인이 됩니다. 물도 많이 마셔야 합니다. 물을 충분히 안 마시면 체내 노폐물이 잘 빠지지 않습니다. 갈증을 배고픔으로 착각하게 되면서 음식을 더 먹게 됩니다. 그렇기에 최소한 1.5~2L 충분하게 물을 마시도록 해야 합니다. 의식적으로 수시로 자주 챙겨 먹는 습관을 갖도록 해보시길 바랍니다.

이렇게 다이어트는 습관 개선하는 것이 먼저입니다. 다이어트를 한다고 해서 다이어트 음식만 먹기는 금방 질리기도 합니다. 그래서 천호 다이어트한의원에서는 현실적인 방법으로 평소의 습관을 조금씩만 개선하면서 관리할 수 있도록 방법을 안내해 드립니다. 안 좋은 습관과 비만 원인을 파악해서 개선한다면 몸이 바뀌게 될 수 있습니다. 하지만 쉽지 않은 식욕 때문에 관리가 어렵고 힘들다면, 식욕 관리에 도움이 되는 천호 다이어트한약의 도움을 받아보는 것이 좋은 선택과 다이어트 시작이 될 수 있습니다.