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수원 다이어트한의원 아랫배 나오는 이유 다이어트한약
작성일 2025.07.04조회 15

아랫배가 유독 튀어나와 보이면 스트레스가 쌓이게 되는데요. 아랫배가 왜 나오게 되는지 이유를 알아보고 효과적으로 관리할 수 있도록 방법을 알아보겠습니다.

아랫배 나오는 이유는?

1. 복부 내장지방 축적

우리가 말하는 아랫배는 대부분 내장지방의 축적입니다. 고 탄수화물 식단, 불규칙한 식사시간, 야식 습관이 쌓이면 배 안쪽의 내장 주변으로 지방이 붙게 되고 그게 바로 아랫배를 툭 튀어나오게 만듭니다.

2. 근육량 부족

복근 특히 하복부 근육이 약하면 배를 지탱하는 힘이 줄어서 처지듯이 배가 나와 보일 수 있습니다. 운동을 안 하고 앉아 있는 시간이 길수록 더 심각해질 수 있습니다.

3. 잘못된 자세 습관

등 굽히고 앉기, 골반이 앞으로 쏠리는 자세가 대표적입니다. 이러한 자세는 허리는 꺾이고 아랫배는 앞으로 툭 나오게 됩니다.

4. 장 기능 저하 & 가스, 변비

장이 약하거나 유산균이 부족한 상태면 배 속에 가스가 차거나 변비가 생겨서 복부 팽만감이 생기고 이 또한 아랫배를 부풀어 오르게 만듭니다.

5. 호르몬 변화

특히 여성분들은 생리 전후나 갱년기 등 호르몬 변화로 수분이 잘 빠지지 않거나 복부 지방이 증가하기도 합니다.

아랫배 빼는 방법은?

1. 음식 조절

탄수화물이 많은 음식과 지방이 많은 식단을 줄이도록 해야 합니다. 배달음식, 라면, 인스턴트 음식은 끊고 물을 자주 마셔야 합니다. 물을 자주 마시는 것은 순환을 촉진하고 노폐물 배출에 도움이 되기 때문입니다. 유산균, 식이섬유를 섭취하는 것은 배변활동을 원활하게 할 수 있도록 도움을 받아볼 수 있습니다.

2. 운동

유산소 운동은 기본입니다. 빠르게 걷기, 가볍게 조깅 등의 운동을 해야 하며, 하복부 운동은 필수입니다. 플랭크, 레그레이즈 등의 운동을 하루 10~15분 정도 꾸준히 하는 것이 바람직합니다.

3. 스트레칭+자세 교정 중요해요

골반 교정 스트레칭, 앉을 때 허리 세우고 턱 당기는 습관만 잘해도 아랫배가 들어가 보이는 효과를 만날 수 있습니다.

※이런 습관 있으면 아랫배 빼기 어려워요

● 자주 야식 먹는다

● 탄산음료/밀가루 좋아한다

● 물 잘 안 마신다

● 하루 8시간 이상 앉아 있는다

● 스트레스받을 때 과식한다

● 아침 식사 안 한다

● 운동 안 한다

이 중에서 3개 이상 해당이 된다면 아랫배가 안 빠질 수 있습니다.

아랫배는 단순한 살이 아닌 내장지방, 자세, 장 건강 문제일 수 있기 때문에 식단과 습관을 교정하면서 건강한 루틴을 만들도록 해야 합니다. 하지만 혼자서 하는 게 어렵고 식욕이 조절이 잘 안된다면 체계적인 관리가 필요합니다.

체계적인 다이어트 관리 : 수원 다이어트한의원

수원 다이어트한의원에서는 개인별 단계별 맞춤 수원 다이어트한약 처방과 더불어 다이어트 방법을 안내해 드리고 있습니다. 사람마다 몸의 상태와 생활습관이 다 다르기 때문에 이러한 것들을 꼼꼼한 진료를 통해 수원 다이어트한약을 처방하고 진행합니다. 식욕 조절, 지방 연소, 독소 배출을 통해 체중 관리에 도움을 받아볼 수 있습니다.