자연과 한의원

일산 다이어트한의원 내장지방 탈출을 위한 다이어트한약
작성일 2025.07.02조회 14

내장지방이란?

내장지방은 우리 몸의 장기 사이사이에 끼어 있는 지방입니다. 피하지방은 겉에 보이는 지방인데요. 피하지방과 다르게 내장지방은 겉으로 잘 보이지 않아서 더 무서운 지방입니다. 체중과 BMI가 정상이더라도 내장지방이 많은 마른 비만 상태일 수 있습니다. 내장지방이 많으면 심혈관 질환, 당뇨, 고혈압, 대사증후군 같은 질환이 따라오는 경우가 많습니다.

내장지방 원인은?

◎ 불규칙한 식사 : 야식, 과식, 폭식, 달달한 단 음료를 많이 마시는 습관은 혈당을 급격히 올려서 인슐린 분비를 증가시켜서 지방 축적을 유도합니다.

◎ 운동 부족 : 하루 종일 앉아 있는 습관이나 활동량 부족의 상태는 근육량이 부족합니다. 근력운동 부족은 복부지방 증가로 연결이 됩니다. 활동량이 적을수록 내장지방 증가 속도는 빨라지게 됩니다.

◎ 스트레스 : 스트레스를 받으면 코르티솔 호르몬이 증가를 합니다. 특히 야식, 폭식으로 이어지기 쉬워지게 됩니다.

◎ 수면 부족 : 수면이 부족하면 대사 밸런스가 깨지고, 식욕 호르몬이 올라가서 식탐이 넘쳐나게 됩니다.

◎ 나이와 성별 : 중년 이후 또는 여성의 경우는 폐경 후 내장지방 증가 속도가 빨라지게 됩니다.

내장지방 탈출 방법은?

◎ 식단 조절하기

밀가루, 튀김, 설탕을 줄이도록 해야 합니다. 식이섬유가 많은 채소와 잡곡류, 두부, 닭 가슴살을 자주 먹는 것도 도움이 됩니다. 또한 하루 2~3끼를 규칙적인 시간에 일정하게 잘 챙겨 먹어야 합니다. 공복 시간을 너무 길게 두지 않고 규칙적인 식습관을 가지면서 과식을 예방하도록 해야 합니다.

◎ 유산소 운동+근력운동 병행하기

걷기, 달리기, 자전거 같은 유산소 운동은 내장지방 제거에 도움이 되며, 근력운동을 통해 근육량을 늘리면 기초대사량이 증가를 하게 되면서 지방 소모율이 높아지게 됩니다.

◎ 수면과 스트레스 관리

하루 6-8시간 충분하게 잠을 자는 것은 기본입니다. 스트레스를 받으면 간식 폭식하는 습관을 갖게 되는데요. 이러한 습관을 멈출 수 있도록 스트레스 해소를 적절한 방법으로 해결하도록 해야 합니다.

꾸준한 관리가 중요해요

한 번 빠졌다고 끝나는 게 아니라 꾸준한 관리가 더 중요합니다. 체성분 검사를 통해서 몸속을 파악하는 것이 중요하며, 운동은 무조건 격하게가 아니라 꾸준하게 하도록 해야 합니다. 30분 걷기라도 매일 꾸준히 하는 것이 더 중요합니다.

또, 배달음식은 줄이고 집밥을 만들어 먹는 식습관을 갖는 것이 중요해요. 살이 다시 찌지 않도록 생활습관을 개선하는 것이죠. 하루 물 2L 이상을 충분하게 섭취하면서 건강한 생활 습관으로 자리 잡을 수 있도록 노력을 기울이는 것이 필요합니다.

내장지방은 단순하게 뱃살이 튀어나온 것 그 이상의 의미를 가지고 있습니다. 겉으로는 마른 체형이라도 하더라도 장기 사이에 지방이 끼어 있다면 건강에 큰 위협이 될 수 있습니다. 요요 없이 제대로 감량하고 유지하고자 한다면 운동, 식단, 생활 패턴 전체를 점검하고 관리해야 합니다.

매일 평일 야간 진료 진행하는 일산 다이어트한의원

일산 다이어트한의원에서는 맞춤형 다이어트 프로그램을 통해서 건강하게 체중 조절을 도와드리고 있습니다. 일산 다이어트한의원은 직장인 분들도 편리하게 다이어트를 시작할 수 있도록 매일 평일 야간 진료를 진행하고 있습니다. 일산 다이어트한의원에서 개개인의 건강 상태와 생활습관을 파악하고 점검해서 그에 맞는 일산 다이어트한약 단계별 처방합니다.

특히 다이어트를 하는 데 있어 어렵고 힘든 부분은 '식욕조절'을 꼽는데요. 일산 다이어트한약은 포만감을 주어서 자연스럽게 식욕 조절을 돕고 있으며, 독소와 노폐물 배출을 통해 붓기 완화에도 도움을 받아보실 수 있습니다. 일산 다이어트한약은 단순히 체중의 숫자를 줄이는 무리한 감량이 아닌 신체 균형을 맞추면서 건강하게 관리할 수 있습니다. 일산 다이어트한약을 처방받을 때는 진료 후 1:1 단계별 처방으로 진행이 되기 때문에 꼼꼼한 상담 진료는 필수입니다.