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센텀 다이어트한의원 알려드리는 다이어트한약 고혈압 관리 방법
작성일 2025.06.10조회 16

고혈압이 왜 위험할까요?

고혈압은 말 그대로 혈압이 정상 범위보다 높은 상태를 말합니다. 혈압이 높아지면 혈관 벽에 부담이 생기고 심장이 더 세게, 자주 뛰게 되니까 전신에 과부하가 걸리게 됩니다. 하지만 단순히 혈압이 높은 것에서 끝나는 문제가 아닙니다.

고혈압은 뇌졸중, 심근경색 등 생명을 위협하는 질환으로 이어질 수 있습니다. 특히 이러한 질환들은 어느 날 갑자기 찾아온다는 게 더 무서워요.

제일 중요한 것은, 과체중 혹은 비만은 고혈압의 주요 위험 원인입니다.

체중이 늘어날수록 혈압도 함께 올라가는 경향이 있습니다. 지방이 많을수록 혈액 내 염분과 수분이 증가하고 이는 혈압을 올리는 주요 요인이 됩니다. 더군다나 뱃살이 많은 복부비만은 고혈압 위험을 더 크게 만듭니다. 그렇기 때문에 다이어트를 통해 체중을 줄이면 자연스럽게 혈압도 떨어지는 효과를 기대할 수 있습니다.

고혈압 관리가 중요한 이유

고혈압은 초기에는 증상이 거의 없지만 계속 방치를 하게 되면 심장과 혈관에 누적된 부담이 점점 커지면서 결국 어느 날 갑자기 쓰러지는 경우가 생기게 됩니다. 특히 40대 이후부터는 고혈압이 증가를 하고, 여성은 폐경기 이후 위험도가 훨씬 올라갑니다. 그렇기 때문에 관리가 정말 중요해요.

고혈압 관리 잘하는 방법

고혈압 관리의 핵심은 생활 습관 개선을 해야 합니다.

체중 감량을 통해 체중을 줄이도록 하는 것이 고혈압을 관리하는 데 도움이 됩니다. 하지만 과도하고 무리한 다이어트는 금물입니다. 지속 가능한 다이어트가 필요합니다.

식단 관리의 경우는 염분 섭취를 줄여야 합니다. 하루 나트륨 섭취 권장량보다 이하로 섭취하도록 해야 하며, 채소 과일, 통곡물의 위주의 식사를 하도록 해야 합니다. 고혈압에 도움이 되는 음식으로는 칼륨 섭취를 늘리는 것인데요. 칼륨은 나트륨을 배출시키는 역할을 하며 바나나, 고구마, 시금치, 아보카도 등의 음식도 도움이 될 수 있습니다. 운동의 경우는 걷기, 자전거 타기, 수영 같은 유산소 운동을 꾸준히 하도록 하며, 금연 스트레스 관리를 하도록 해야 합니다. 흡연은 혈관을 수축시켜서 혈압을 높이며 스트레스는 코르티솔 분비를 자극해서 고혈압 악화 요인이 됩니다.

본인의 혈압 수치를 정확히 알고, 생활 습관 변화에 따른 효과를 측정하는 게 중요합니다. 고혈압은 관리하지 않으면 조용히 무섭게 악화되기 때문에 규칙적인 식사와 운동 생활습관 개선이 정말 중요합니다. 꾸준하게 지속할 수 있는 본인만의 생활 습관을 만들도록 노력해야 합니다.

꼼꼼한 진료, 체계적인 시스템 센텀 다이어트한의원 다이어트한약

인바디 검사와 꼼꼼한 상담을 통해 관리를 진행하고 있는 센텀 다이어트한의원은 매일 평일 야간 진료를 진행하고 있습니다. 각자만의 생활 패턴, 식습관, 건강 상태, 체질 등이 사람마다 다 다르기 때문에 다른 사람이 하는 방식들을 따라 해보더라도 본인에게는 잘 맞지 않는 방법이 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 다이어트 시 어려움을 겪으셨을 수도 있습니다. 그래서 건강을 고려한 다이어트 방법으로 진행하여야 효율적으로 시작할 수 있어요.

센텀 다이어트한의원은 각종 검사와 꼼꼼한 상담 진료로 여러분들의 몸의 상태를 파악한 후 그에 따른 센텀 다이어트한약을 단계별 처방을 합니다. 무리하지 않고 건강하게 관리를 할 수 있도록 체계적인 계획을 세워서 도움을 드리고 있으니 어려움이 항상 따르던 다이어트 센텀 다이어트한의원의 방법도 고려해 보세요.