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대구 다이어트한의원 갱년기 관리 다이어트한약 도움
작성일 2025.06.09조회 20

갱년기란?

갱년기는 40대 후반~50대 초반 여성들이 겪는 자연스러운 신체 변화입니다. 여성의 난소 기능이 점점 떨어지면서 여성호르몬인 에스트로겐이 급격히 감소하는 시기인데요. 몸 전체적인 기능에 영향을 줍니다. 본격적으로 이전과는 달라지는 시기에 들어갑니다.

갱년기 증상은?

갱년기 증상은 생각보다 다양합니다. 대표적인 증상들은 이러합니다.

1. 안면홍조 - 갑자기 얼굴에 열이 확 오르거나 땀이 흐르는 증상

2. 수면장애 : 새벽에 자꾸 깨거나 깊은 잠을 못 자요.

3. 우울감/불안감 : 감정 기복이 커지고 이유 없이 불안해집니다.

4. 관절통/근육통 : 이유 없이 여기저기 쑤시고 아픈 느낌

5. 피로감 증가 : 자고 일어나도 피곤하고 일상생활이 버거워요.

6. 기억력 저하 : 단기 기억이 깜빡해지고 집중력이 떨어집니다.

갱년기 체중 증가 원인은?

살이 찌는 것은 단순히 많이 먹어서가 아닙니다. 갱년기에는 호르몬 변화가 직접적으로 체중 증가에 영향을 줍니다.

에스트로겐 감소는 신진대사를 떨어뜨립니다. 기초대사량이 줄어들다 보니 이전보다 덜먹어도 살이 찌는 구조가 되는 겁니다. 또 인슐린 저항성 증가가 나타납니다.

쉽게 말하면 혈당 조절이 잘 안되어서 식욕이 더 당기고 배에 살이 집중적으로 찌기 시작합니다. 특히 스트레스 호르몬이 상승을 한다면 식욕이 왕성해지고 특히 탄수화물, 당류를 더 찾게 됩니다. 갱년기 때는 수면 질 저하로 인해 체중이 늘어나게 될 수도 있습니다. 수면이 부족하게 되면 식욕 억제 호르몬이 줄어들고, 식욕 촉진 호르몬은 늘어납니다. 갱년기 때는 먹는 양은 같거나 줄었는데도 체중은 늘어나고, 특히 배, 옆구리 허벅지에 살이 붙게 됩니다.

갱년기 다이어트 어떻게 하는 게 좋을까요?

갱년기 다이어트는 일반적인 다이어트보다 더 신중하고 체계적으로 접근해야 합니다. 갱년기 때는 근육량 유지에 집중해야 합니다. 근육이 줄어들면 기초대사량도 급격히 떨어집니다. 그래서 무리한 유산소 운동보다는 가벼운 근력 운동과 꾸준한 걷기를 하도록 해야 합니다.

갱년기 다이어트의 식단은 덜먹는 것보다 균형 있게 먹도록 해야 합니다. 영양소 결핍이 오면 더 피곤하고 살도 안 빠지게 됩니다. 단백질, 오메가3, 식이섬유, 칼슘 위주로 섭취를 하고 탄수화물은 정제된 것보다 현미, 채소로 바꾸면서 건강한 식단으로 잘 챙겨 먹도록 해야 합니다. 또, 수면의 질이 낮아진다면 다이어트를 하는 효과도 떨어지기만 합니다. 그렇기에, 충분하게 잠을 잘 수 있도록 해야 합니다.

대구 다이어트한약 단계별 처방으로!

갱년기 다이어트는 무리하지 않고 건강하게 하도록 해야 합니다. 본인의 건강 상태를 고려해 체중 관리 방법을 선택해서 진행해야 합니다. 자연과한의원은 전국 34개 지점이 있으며 매일 평일 야간 진료를 진행하고 있습니다.

대구 다이어트한의원은 1:1 단계별 처방을 진행하고 있습니다. 그 이유는 사람마다 체질과 건강 상태가 다 다르기 때문입니다. 그래서 반드시 진료 후에 처방을 받을 수 있답니다. 대구 다이어트한약을 선택할 때는 꼼꼼한 상담과 진료를 통해서 체계적으로 건강하게 관리를 진행할 수 있는 곳을 찾도록 해야 합니다.

대구 다이어트한의원에서 처방하는 대구 다이어트한약은 식욕 조절에 도움을 주고, 노폐물과 독소 배출을 통해 붓기 완화를 도와드리며, 체지방 관리를 할 수 있게 도움을 드리는 대구 다이어트한약이 있기 때문에 갱년기 이후 체중 변화가 고민이 되신다면, 대구 다이어트한의원도 고려해 보시길 바랍니다.