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노원다이어트한약 면역력 높이는 방법 알아야 하는 이유
작성일 2025.12.16조회 11

다이어트를 시작하시는 분들께서 가장 먼저 고려하는 것은 보통 체중 감량 속도나 운동량, 칼로리 섭취량일 것입니다. 하지만 이 과정에서 종종 간과되는 매우 중요한 요소가 있습니다. 바로 면역력 관리입니다. 다이어트와 면역력은 얼핏 보면 별개의 문제처럼 보일 수 있습니다. 하지만 체중을 감량하는 과정에서 식이조절이나 생활 습관 변화로 인해 신체의 면역 시스템이 약화되는 경우가 적지 않으며 이로 인해 건강에 악영향이 생길 수 있기 때문에 면역력 관리가 매우 중요합니다.

다이어트 중 면역력이 약해지기도 하는데요. 면역력이 약해지는 이유는 영양 불균형 때문입니다. 다이어트를 할 때 가장 흔히 시도하는 방법은 '덜먹기'입니다. 그러나 식사량을 무조건 줄이게 되면 우리 몸에 필요한 비타민, 무기질, 단백질 등이 부족해져 면역세포의 기능이 저하될 수 있습니다. 특히 비타민a, c, d, 아연, 셀레늄 등의 부족은 면역력 저하와 직결됩니다.

다이어트는 체중 감량 자체에 대한 스트레스뿐 아니라 식욕을 억제하거나 생활 패턴을 바꾸는 데서 오는 심리적 압박도 큽니다. 이러한 스트레스는 코르티솔 수치를 높이고 이는 면역력을 억제하는 효과를 가져옵니다.

다이어트를 위해 운동 시간을 늘리거나 식단 관리에 집중을 하다 보면 수면의 질과 시간이 떨어지게 됩니다. 그러나 수면은 면역 시스템의 회복에 필수적인 요소로 잠을 제대로 못 자면 면역력이 급격하게 떨어질 수 있습니다.

과도한 유산소 운동이나 무리한 단식은 체력을 급격히 떨어뜨리며 이는 곧 면역 시스템의 기능 약화로 이어집니다. 특히 체력이 떨어진 상태에서는 감기, 독감과 같은 바이러스 감염에 쉽게 노출이 될 수 있습니다.

면역력을 잘 관리하는 것만으로도 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

첫 번째로 건강하게 체중을 감량할 수 있기 때문입니다. 단순히 체중만 줄이는 것이 아니라 면역력을 유지하면서 감량을 하면 건강한 몸 상태를 유지할 수 있고 요요 현상도 줄어듭니다. 두 번째로는 운동 효과가 극대화됩니다. 면역 시스템이 잘 작동하는 상태에서는 신체 회복 속도가 빠르기 때문에 운동 후 근육 회복도 빠르게 이루어지고 운동 지속력도 높아집니다. 세 번째로는 전반적인 컨디션이 유지됩니다. 면역력이 낮으면 쉽게 피로해지고 무기력해지기 쉬운데, 이는 다이어트를 포기하게 되는 원인이 되기도 합니다. 반대로 면역력을 잘 관리하면 활력을 느끼면서 다이어트를 지속할 수 있습니다.

다이어트 중 면역력을 높이는 방법은 다양하게 많이 있습니다.

먼저, 균형 잡힌 식사를 하는 것입니다. 단순히 칼로리를 줄이는 것이 아닌 필수 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 닭 가슴살, 달걀, 연어, 브로콜리, 시금치, 마늘, 견과류, 김치 같은 음식들을 적극적으로 활용해서 챙겨 먹도록 해야 합니다.

면역력을 높이기 위해서는 매일 7시간 이상의 수면을 취하는 것이 이상적이며 일정한 시간에 잠을 자고 일어나는 규칙적인 수면 습관을 갖는 것이 중요합니다. 스트레스 관리하는 것 역시 중요한데요. 본인만의 스트레스 해소 방법을 통해 스트레스를 줄이는 것만으로도 면역력을 크게 높일 수 있습니다.

운동은 무리하지 않고 꾸준하게 하는 것이 중요합니다. 일주일에 3~5회, 30분~1시간 정도의 유산소 운동과 가벼운 근력운동을 병행하는 것은 면역력 유지에 도움이 됩니다.

면역력 관리할 때는 수분을 충분하게 섭취하는 건데요. 수분은 체내 독소를 배출하고 세포 기능을 유지하는 데 필수입니다. 하루 1.5~2L 정도의 물을 나누어 마시는 것이 좋습니다.

다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것이 그쳐서는 안 됩니다. 내 몸의 건강을 지키면서 안전하게 감량하는 것이 성공적인 다이어트라고 볼 수 있습니다. 특히 면역력을 지키는 것은 다이어트를 지속 가능하게 만들고 다이어트 중 발생할 수 있는 여러 문제를 예방하는 데 핵심적인 요소가 됩니다.

무리한 감량보다 내 몸의 리듬과 면역 체계를 존중하는 건강한 다이어트를 선택해 보시기 바랍니다.

노원다이어트한약에서는 개개인의 건강 상태와 몸의 상태를 파악해서 일대일 단계별 맞춤 처방을 진행하고 있습니다. 노원다이어트한약은 반드시 진료 후에 처방을 진행하고 있기 때문에 자신에게 맞는 관리 방법을 알아가면서 체중 조절을 진행할 수 있습니다. 무리하지 않고 건강하게 관리할 수 있도록 안내를 도와드리고 있으니 노원다이어트한약과 함께 시작해 보시는 것도 좋은 선택이 될 수 있을 겁니다.