19YEARS KNOWHOW & NON-STOP RESEARCH

자연인 컬럼
당신을 위해 끈임없이 연구하는 한의원,
건강과 아름다움을 선도하는 자연과한의원입니다.
home > 연구 중심 자연과 > 자연인 컬럼

자연인 컬럼

자연인 컬럼
제목 인바디 검사 비만진단 관련 수치와 의미에 대하여
일시 2014-01-27 조회 3,181


인바디 검사에 나오는 여러가지수치중 비만진단에 관련된 수치와 의미에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

일단 BMI부터 알아보도록 하죠. BMI는몸무게/키2 값으로

지난 수십년간 사람들의 몸무게를 평가하는 유용한 지표였습니다.

 

하지만 이것은 의학자들이 대량의 통계를 내기위해선 유용하였지만,

각 개인의 건강과 관련된 지표로 사용하기엔 효용성이 떨어지고 있습니다.

 

저 같은 경우 키 1.78m, 몸무게 70kg 입니다. 제 BMI는(70/1.782=22.09) 22.09입니다.

이 수치에 대한 평가기준은 국가마다 다르긴 합니다만 일반적(아시아 성인 기준)으로 18.5 미만은 체중미달,

18.5부터 22.9까지는 적정무게, 23부터 24.9까지는 과체중, 25~29.9까지1단계비만, 30이상은 2단계비만입니다.

저는 적정무게군요. ^^

 

하지만 BMI에는 문제가 있습니다.

바로 같은 키와 체중을 가지더라도 그 사람이 가지고 있는 근육과 지방의 비율을 나타내주지는 못한다는 점입니다.

예를 들어 같이 160cm, 60kg 이라 하더라도 한 분은 국가대표 운동선수이고,

한 분은 먹는건 좋아하지만 운동하기를 싫어하는 분이라고 한다면 과연 두 분의 몸매가 같을까요?

당연히 다르겠죠. 그래서 나오는 개념이 체지방률 이라는 것입니다.

체지방률은 몸무게 중에 차지하는 지방의 무게의 백분율입니다.

 

만약, A,B두사람이 있는데, 키는 두사람 모두 160cm 라고 가정하고 BMI와 체지방률을 알아보겠습니다.

BMI는 두사람 모두 60/1.72=20.7 해서 20.7입니다. 체지방률을 보면 A라는 사람의 몸무게가 60kg이고,

체지방량이 16kg 이라면, 체지방률은 16/60*100=26.6입니다.

 

B라는 사람의 몸구게가 같은 60kg일 때 체지방량이 10kg 이라면 10/60*100=16.6입니다.

보시다시피 같은 몸무게라도 지방의 비율에 따라 체지방률은 달라지게 됩니다.

그리고 근육과 지방의 밀도가 차이나기 때문에 A,B두사람은 몸매에 있어서도 차이가 납니다.

당연히 체지방률이 적은 B가 몸매가 더 좋겠죠.

 

그럼 체지방률의 기준은 어떻게 될까요?

여성의 경우 표준범위가 18~28%, 경도비만이 28~33%,비만이 33%이상입니다.

지난 여름 클라라가 자신의 트위터에 체지방률 17%라고 운동 열심히 하면서 몸매관리한다고 올렸더군요.

앞으로 여러분들도 다이어트를 하실 때 단순히 몸무게(BMI-어차피 키가 더 클건 아니니

성인의 BMI는 몸무게에 따라 결정됨)만 보지마시고체지방률도 관찰하면서

다이어트 결과 평가를 하시면 되겠습니다.