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다이어트 성공비법
당신의 성공적인 다이어트를 위해
자연과 한의원이 늘 함께 하겠습니다.
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다이어트 성공비법

Natural Diet

자연과 한의원 함께하는 다이어트!

  • 네츄럴다이어트
    하루 2~3번자연과한의원 감비탕!
    매일 아침,저녁 [혹은 아침/점심/저녁] 자연과한의원 감비탕을 잊지않고 잘 챙겨 먹습니다.
  • 네츄럴다이어트
    잊지말고자연과한의원 감비탕!
    자연과한의원 감비탕을 챙겨 먹었는지 확인하고 혹시 잊고 안 먹었다면 반드시 먹습니다.
  • 네츄럴다이어트
    식전섭취!자연과한의원 감비탕!
    식전에 못 먹을 경우 식 후에라도 꼭 먹습니다.
  • 네츄럴다이어트
    자연과한의원에자주방문!
    자주 시술을 받던, 상담을 받던 자연과한의원에 자주 방문하여 다이어트가 진행중임을 잊지마세요.

Life Habit

올바른 생활습관!

  • 라이프
    매일 아침체중확인!
    매일 아침 공복의 상태에서 몸무게 변화를 확인하는 습관을 가지게 되면 반성을 하고 노력하는 계기가 됩니다.
  • 라이프
    적정한수면시간!
    하루 7~8시간의 적정한 수면시간을 유지하다보면 다이어트에도 도움이 되고 빠른 피로회복도 가능합니다.
  • 라이프
    술자리와의이별!
    술자리에서 나오는 안주는 대부분 고칼로로 되도록 술자리를 피하고 꼭 가야하는 경우 과일이나 야채안주를 조금씩만 드세요.
  • 라이프
    줄자로 신체사이즈 확인
    다이어트시 각 부위별로 사이즈가 줄어드는 것이 더 빠르기 때문에 치수로 확인하다 보면 다이어트의 즐거움이 더해집니다.

Food

건강한 식이관리!

  • 푸드
    삼시세끼 챙겨먹기!
    끼니를 굶게 되면 폭식할 우려가 있으므로 저칼로리 음식으로 세끼를 잘 챙겨먹는 것이 중요합니다.
  • 푸드
    많이 마시기!
    물을 마시는 것은 다이어트에 도움이 되는데 물을 먹고 난 후 신진대사 증가효과가 잘 일어나기 때문입니다.
  • 푸드
    조금씩 적당히 소식하기!
    식전에 못 먹을 경우 식 후에라도 꼭 먹습니다.
  • 푸드
    폭식 금지!
    자주 시술을 받던, 상담을 받던 자연과한의원에 자주 방문하여 다이어트가 진행중임을 잊지마세요.

Exercise

꾸준한운동!

  • 운동
    무리한 운동 NO !
    운동은 처음부터 무리하게 하지말고 조금씩 늘여나가며 즐겁게 운동할 수 있도록 합니다.
  • 운동
    걷는습관키우기!
    유산소 운동은 소비에너지 대사를 높이기 때문에 가까운 거리는 되도록 걸어 다니며 걸을때는 허리를 곧게펴고 빠르게 걷습니다.
  • 운동
    자주 나가서햇볕쬐기!
    자외선을 적절히 쬐면 비만을 늦출수 있으며 체증증가 속도도 늦어진다고 합니다. 적절한 야외활동은 다이어트에 도움이 되겠죠?
  • 운동
    훈남,훈녀가 모인 운동장소로!
    여성이라면 잘생긴 남자가 많이 오는곳에서 운동을 하고 남성이라면 예쁜여성이 많이 모인곳으로 가셔서 운동을 하세요

Positive Mind

긍정적인 마음!

  • 긍정
    크게 많이웃기!
    크게 웃으면 칼로리 소모량이 늘고 엔토르핀이 생성되어 지쳐있는 마음을 떨쳐낼 수 있어요.
  • 긍정
    좋았던 기억되새기기!
    자신에게 의미가 부여된 음악을 듣거나 기억을 떠올리며 운동을 하면 더 오랜시간 열심히 운동할 수 있게됩니다.
  • 긍정
    실천가능 다이어트목표설정!
    한순간에 무리한 목표말고 본인이 실천 가능한 목표를 설정하고 달성하면서 다이어트의 참된 재미를 느끼보세요.
  • 긍정
    보상심리이용하기!
    "한달 간 운동을 빼먹지 않으면 상을 준다”라는 식의 나만의 목표달성을 위한 선물을 정해놓고 동기부여를 만듭니다.